ビジネス　こころと体の健康増進室【 連載 FILE 013 】

アファメーションとは

「アファメーション」とは、なりたい自分になるための言葉による思い込みづくりのことで、「肯定的な自己暗示」「肯定的な自己説得」「肯定的な自己宣言」とも言われています。
簡単に言うと、なりたい自分にふさわしい文言をつくって、何度も言ったり、見たり、聞いたりすることで、自分自身に健全な「思い込み」をつくることです。

自分自身にポジティブな言葉を掛けることで人生を好転させていく「アファメーション」は、毎日繰り返すことが大切です。
１日５分でも習慣化して、自分自身にポジティブな言葉を掛けていくとよいと言われています。
「アファメーション」はノートや手帳など、紙に書くことで効果を高められるそうです。
確かに、なりたい自分や目標を紙に書いて貼っておくと、その願いがかなうという話は聞いたことがありますね。

アファメーションの実践法と効果

「アファメーション」は「私は○○です」と断言します。
例えば、「私は自分のやりたい仕事に就き、毎日やりがいを持って働いています」というように、願いが実現しているかのような表現で断言するのがポイントです。

「アファメーション」には、自分自身に掛けているブレーキを外す効果があります。
「私にはできない」「どうせ無理」といった自己暗示を取り除き、潜在意識にポジティブな「なりたい自分」のイメージを刻み込んでいくのです。
すると、普段の何気ない行動の一つひとつに変化が起こり始め、自分の望む方向へと変わっていくことができます。

夢や目標を実現した人の考え方

夢や目標を実現している人は、どのようにして思い通りの人生を手に入れたのでしょうか。
それは、「未来の自分ならどうするか？」を常に考えているのです。
「夢や目標を実現した自分ならどう行動するだろう？」「どんな発言をするかな？」というように考え方の癖を変えると、「現在の自分」と「なりたい自分」とのギャップを、自然と埋めていくことができるようになります。価値観や生活スタイル、行動のパターンなどの今の自分を素直に受け入れ、なりたい自分と比べてみましょう。
「未来の自分」をイメージしづらい人は、身近にいる成功者をイメージして「あの人だったらどう行動するかな？」と考えてみるといいですね。

現在と未来の自己評価

自己評価とは、自分が今、どんな人であるかを表すものです。今の自分を知ることは、夢や目標の実現には大事です。

「現在の自己評価」の中で、「ここは変えたい」「理想とは異なる」という部分があれば、「未来の自己評価」を新しく創り上げます。
また、「もっとこうなりたい」と自分が本心から望むことを、ワクワクしながら「完了形」で書いてみましょう。

「私は毎日すてきな生活を送っています」
「私は大切な人に愛されています」
「私は心身ともに健康で、リラックスできています」
「私は幸せです」…という具合に。

人生をどう変えるかは自分の言葉次第

自分の言葉次第で、人生はいかようにも変えられるのが「アファメーション」です。

すてきだなと思う人、憧れる人がいたら、ぜひその人の言葉遣いにも注目してみましょう。
まねできそうなものがあればどんどん取り入れて、自分自身の思い描く理想の人生を手に入れましょう。なりたい自分を具体的にして、自分の言葉で自分自身に刷り込んでいけば、きっと夢はかなうはずです。